ОАЭ. Дубай. Jumeirah Al Qasr

Таиланд. О. Дж.Бонда

Таиланд. Краби. О.Пхи-Пхи

ОАЭ. Sir Bani Yas Island Al Yamm Villa Resort

Индонезия. О.Бали. Viceroy Bali

Назад Вперед

Как победить лень за пять минут

?Блог Павла Аксенова. Как победить лень за пять минут. Фото creatista - Depositphotos

«Как перестать лениться», «как заставить себя что-то делать» - этим модным сейчас темам посвящены десятки умных и не очень книг, интересных и не очень блогов, а также огромное количество разговоров, которые мы ведем вместо того, чтобы совершить что-нибудь полезное.

Если вас интересует этот вопрос, то вы уже наверняка многое пробовали: и с мотивацией работали, и «слона» (то есть большую задачу) нарезали на «бифштексы» (то есть задачи поменьше), и «лягушек ели» (то есть самые неприятные дела делали) по утрам. Все эти методы в принципе, действенны. Но чтобы пользоваться ими, все равно надо себя заставлять, преодолевать внутренне сопротивление, настраиваться, так сказать, на «подвиг».

Американец Бенджамин Спалл предлагает решить проблему без всяких тренингов и спецкурсов. Идея его очень проста: если вам совсем не хочется что-то делать, пообещайте себе, что будете делать это ровно пять минут.

«Когда вы говорите себе, что будете заниматься чем-то, будь то зарядка, работа, мытье посуды или уборка, всего пять минут, ваш мозг не сопротивляется, - объясняет Спалл. – Пять минут – это не то время, из-за которого стоит злиться и переживать, и ваш мозг это понимает. Конечно, потом может случиться так, что дело вас увлечет, или захочется просто довести его до конца, и вы не прекратите через пять минут…»

Ну, хорошо, с посудой, может быть, это и сработает – лучше помыть пару тарелок, чем не вымыть ни одной. А что делать, если нужно заставить себя завести какую-то полезную привычку? Например, делать зарядку по утрам, учить иностранные слова, гулять в обеденный перерыв?

Да все то же самое. Чтобы привычка сложилась, необходимы три фактора: мотивация, возможность что-то делать, и напоминание о том, что делать это нужно. «Ловушка лени» заключатся в том, что без «напоминалки» вам придется каждый раз заставлять себя браться за дело. А вот вовремя прозвеневший будильник на смартфоне сработает как триггер: «Отложи все и 5 минут читай Шекспира в оригинале» - и у вас уже не будет повода отложить это небольшое дело под предлогом «потом, сейчас некогда».

Если у вас уже есть какие-то устоявшиеся привычки, например, чистить зубы по утрам, их тоже можно использовать в качестве напоминания. Заведите правило: «После того, как почищу зубы, я пять минут играю на гитаре». И не забывайте, нужна еще и возможность – то есть гитара должна быть под рукой.

Прем, который предлагает Спалл, в общем-то не нов. Самое интересное в нем – это временной интервал. Когда-то последовательницы системы флай-леди (она была разработана, чтобы помогать женщинам поддерживать порядок в доме, а затем стала более универсальной) говорили о пятнадцати минутах, которые нужно выделить на неприятное дело. Похоже, с тех пор мы сильно разленились, если теперь срок пришлось сократить до пяти!

29Пальм
?Блог Павла Аксенова. Как победить лень за пять минут. Фото creatista - Depositphotos
?Блог Павла Аксенова. Как победить лень за пять минут. Фото creatista - Depositphotos

Добавить комментарий




em1em2em3em4em5em6em7em8em9em10em11em12em13em14em15em16em17em18em19em20em21em22em23em24em25em26em27em28em29em30em31em32em33em34em35em36em37em38em39em40em41em42em43em44em45em46em47

Введите код указанный на картинке:

captcha
Подождите, идет проверка кода...
Авторизируйтесь или зарегистрируйтесь, если у Вас еще нет аккаунта, и Вам не придется вводить код подтверждения.
x
АВТОРИЗАЦИЯ