Карибский круиз. Пиратская вечеринка

Гонконг

ОАЭ. Дубай. Jumeirah Al Qasr

Карибы. Сент Винсент и Гренадины. Canouan Resort

Блог Павла Аксенова. Маврикий

Назад Вперед

Как победить лень за пять минут

?Блог Павла Аксенова. Как победить лень за пять минут. Фото creatista - Depositphotos

«Как перестать лениться», «как заставить себя что-то делать» - этим модным сейчас темам посвящены десятки умных и не очень книг, интересных и не очень блогов, а также огромное количество разговоров, которые мы ведем вместо того, чтобы совершить что-нибудь полезное.

Если вас интересует этот вопрос, то вы уже наверняка многое пробовали: и с мотивацией работали, и «слона» (то есть большую задачу) нарезали на «бифштексы» (то есть задачи поменьше), и «лягушек ели» (то есть самые неприятные дела делали) по утрам. Все эти методы в принципе, действенны. Но чтобы пользоваться ими, все равно надо себя заставлять, преодолевать внутренне сопротивление, настраиваться, так сказать, на «подвиг».

Американец Бенджамин Спалл предлагает решить проблему без всяких тренингов и спецкурсов. Идея его очень проста: если вам совсем не хочется что-то делать, пообещайте себе, что будете делать это ровно пять минут.

«Когда вы говорите себе, что будете заниматься чем-то, будь то зарядка, работа, мытье посуды или уборка, всего пять минут, ваш мозг не сопротивляется, - объясняет Спалл. – Пять минут – это не то время, из-за которого стоит злиться и переживать, и ваш мозг это понимает. Конечно, потом может случиться так, что дело вас увлечет, или захочется просто довести его до конца, и вы не прекратите через пять минут…»

Ну, хорошо, с посудой, может быть, это и сработает – лучше помыть пару тарелок, чем не вымыть ни одной. А что делать, если нужно заставить себя завести какую-то полезную привычку? Например, делать зарядку по утрам, учить иностранные слова, гулять в обеденный перерыв?

Да все то же самое. Чтобы привычка сложилась, необходимы три фактора: мотивация, возможность что-то делать, и напоминание о том, что делать это нужно. «Ловушка лени» заключатся в том, что без «напоминалки» вам придется каждый раз заставлять себя браться за дело. А вот вовремя прозвеневший будильник на смартфоне сработает как триггер: «Отложи все и 5 минут читай Шекспира в оригинале» - и у вас уже не будет повода отложить это небольшое дело под предлогом «потом, сейчас некогда».

Если у вас уже есть какие-то устоявшиеся привычки, например, чистить зубы по утрам, их тоже можно использовать в качестве напоминания. Заведите правило: «После того, как почищу зубы, я пять минут играю на гитаре». И не забывайте, нужна еще и возможность – то есть гитара должна быть под рукой.

Прем, который предлагает Спалл, в общем-то не нов. Самое интересное в нем – это временной интервал. Когда-то последовательницы системы флай-леди (она была разработана, чтобы помогать женщинам поддерживать порядок в доме, а затем стала более универсальной) говорили о пятнадцати минутах, которые нужно выделить на неприятное дело. Похоже, с тех пор мы сильно разленились, если теперь срок пришлось сократить до пяти!

29Пальм
?Блог Павла Аксенова. Как победить лень за пять минут. Фото creatista - Depositphotos
?Блог Павла Аксенова. Как победить лень за пять минут. Фото creatista - Depositphotos

Добавить комментарий




em1em2em3em4em5em6em7em8em9em10em11em12em13em14em15em16em17em18em19em20em21em22em23em24em25em26em27em28em29em30em31em32em33em34em35em36em37em38em39em40em41em42em43em44em45em46em47

Введите код указанный на картинке:

captcha
Подождите, идет проверка кода...
Авторизируйтесь или зарегистрируйтесь, если у Вас еще нет аккаунта, и Вам не придется вводить код подтверждения.
x
АВТОРИЗАЦИЯ